МИ ПРАЦЮЄМО
Пн/ср/пт: 9:00 - 17:00
Вт/чт: 13:00 - 21:00
Сб: 9:00 - 15:00
Нд: вихідний

МИ ЗНАХОДИМОСЬ
м. Львів
вул. Б. Хмельницького, 106
Тел.: 224-77-44

Головна Про нас Види тренажерів Ціни Відгуки Контактна інформація
ВІДГУКИ

easiest payday loan to get <a href=https://loansforbadcredit.us.com/>payday loans for bad credit</a> payday loans for bad credit <a href=https://loansforbadcredit.us.com/>bad credit loans direct lenders</a>

ЦІКАВІ ПОРАДИ

Вправи для пресу найкраще виконувати наголодний шлунок і бажано вранці. Крім того, під час їх виконання важливо правильно дихати. Видих повинен супроводжувати кульмінацію найбільш напруженого стану м’язів.


НАПИСАТИ НАМ

У неробочі години та у вихідні дні можна дати запитання через форму зворотнього зв’язку.

Цікаві поради

Водний баланс організму

Під час потовиділення, тому для якісного тренування необхідно випивати перед і після занять 0,5 - 1 л води -це допоможе зрівноважити водний баланс Вашого організму і забезпечити правильне худнення.


Схуднення без дієт

1. Зранку.

Щільний сніданок. Щодня необхідно з'їдати сніданок, якщо ми цього не робимо, наш організм переходить в "режим голодування", тобто калорії спалюватимуться дуже повільно. Що ж їсти на сніданок? Це може бути омлет з яєць з болгарським перцем і цибулею, пів-мисочки вівсянки з ягодами. Білкова їжа повинна стати невід'ємною частиною вашого сніданку.

Пийте каву. Недавні дослідження показали, що у людей, які вживають каву, обмін речовин вище на 16%.

Пийте холодну або кімнатної температури воду. Організм спалює калорії, нагріваючи воду, яку ми споживаємо.

2. На роботі.

Завжди вибирайте їду з протеїном, білок є будівельним матеріалом для м'язів. М'язи спалюють калорії. З'їдайте мінімум 30 грам білка, це може бути що завгодно - від сирка до курячої грудки.

Пийте зелений чай.
Зелений чай містить особливі компоненти, які допомагають спалювати жири.

Вживайте молочні продукти. Кальцій, що міститься в молочних продуктах (йогурт, молоко), допомагає позбутися від відпрацьованих продуктів обміну речовин.

3. Купуючи продукти.

Намагайтеся купувати органічну продукцію. Пестициди та інші хімікати шкодять нашому здоров'ю. Хімічні речовини, що містяться в продуктах, які мають негативний вплив на щитовидну залозу, обмін речовин критично сповільнюється.

Вживайте їжу з приправами. Перець чилі й інші пряні добавки допомагають стимулювати обмін речовин. З'їдаючи всього 1 столову ложку цибулі, ви стимулюєте симпатичну нервову систему. Вживайте аджику і інші гострі приправи (але не перестарайтеся, бо можуть бути проблеми зі шлунком, якщо ж у вас вони вже є від гострих страв краще відмовитись).

Купуйте риб'ячий жир (в аптеці). Американські дослідження показали, що вживання 6 грам риб'ячого жиру щодня, допомагає позбутися зайвих кілограмів.

Вживання жирної риби (тунець, сардини, лосось) допомагає забезпечити організм 90% рекомендованої норми вітаміну Д. Вітамін Д сприяє харчуванню м'язових тканин. Чим більше у нас м'язів, тим швидше ми спалюємо калорії. Також риба містить омега-3 жирні кислоти, необхідні для нормального обміну речовин.

Обмеження вживання алкоголю призведе до посилення вашого обміну речовин. Печінка перетворює алкоголь в ацетат і починає використовувати їх як джерело енергії.

4. Вдома, після роботи.

Лягайте спати рано. Якщо ми не досипаємо, перестають вироблятися гормони, які допомагають регулювати тонус і апетит. Дорослій людині необхідно спати мінімум 8 годин на добу.

Американська дієта

Американська дієта
На сьогоднішній день це одна з наймодніших програм по схудненню в Європі. Ті, хто захоче випробувати цю дієту на собі, повинні забути слово "вечеря" на довгий час, а може, й назавжди.
Дієта складається з чотирьох правил, яких слід суворо дотримуватися:
- Цілеспрямований вибір відповідних продуктів;
- Достатнє постачання організму рідиною;
- Усвідомлена відмова від "важких" жирів;
- Забезпечення організму вітамінами та іншими життєво важливими мікроелементами в достатній і фізіологічно необхідній кількості
Разом з тим, цією дієтою не передбачено будь-які заборони. На сніданок можна їсти все що хочеться. Не забороняється вживання солодкого, борошняного, алкоголю
Переходячи на американську дієту, пам'ятайте наступне
- Припиніть нескінченний підрахунок калорій, керуйтеся тільки своїми відчуттями;
- Дієта дозволяє досягти будь-якого бажаного ваги, але будьте реалістами і ставте перед собою здійсненні завдання;
- Дієта не обіцяє результату за три дні.
Всі ефективні дієти, як правило, довготривалі. Не забувайте, що починати дієту треба вільно, комфортно і легко, тоді позитивні зрушення будуть помітні відразу ж.
Рекомендації для американської дієти
1. Категорично забороняється вживання будь-яких продуктів, крім рідини, після 17 годин.
2. Рідини повинно бути багато не лише ввечері, але й протягом усього дня, адже вона сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.
3. Пам'ятайте про жири. Якщо ви з'їли зайвий шматочок ковбаси, то не забудьте потім з'їсти пару шматочків ананаса або 2-3 дольки грейпфрута.
4. Не забувайте про корисні речовини та вітаміни, так необхідних вашому організму в період дієти.

Заняття - не тортури, а щастя :)))

Таким чином, присвячуючи фізичним занятттям кілька годин на тиждень, ми даруємо собі справжнє щеплення від стресу, і, як наслідок, поліпшення працездатності, здатність протистояти життєвим негараздам і чудовий настрій. Неважко помітити – будь-яка жінка, хай ще не цілком розлучилася з вантажем зайвих кілограмів, після успішної тренування заворожує навколишніх блиском очей і особливої, впевненою ходою.

Вправи для преса

Рекомендації для американської дієти1. Категорично забороняється вживання будь-яких продуктів, крім рідини, після 17 годин.2. Рідини повинно бути багато не лише ввечері, але й протягом усього дня, адже вона сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.3. Пам'ятайте про жири. Якщо ви з'їли зайвий шматочок ковбаси, то не забудьте потім з'їсти пару шматочків ананаса або 2-3 дольки грейпфрута.4. Не забувайте про корисні речовини та вітаміни, так необхідних вашому організму в період дієти.[edit] [kill]Заняття - не тортури, а щастя :)))Таким чином, присвячуючи фізичним занятттям кілька годин на тиждень, ми даруємо собі справжнє щеплення від стресу, і, як наслідок, поліпшення працездатності, здатність протистояти життєвим негараздам і чудовий настрій. Неважко помітити – будь-яка жінка, хай ще не цілком розлучилася з вантажем зайвих кілограмів, після успішної тренування заворожує навколишніх блиском очей і особливої, впевненою ходою.[edit] [kill]Вправи для преса Вправи для пресу найкраще виконувати на голодний шлунок і бажано вранці. Крім того, під час їх виконання важливо правильно дихати. Видих повинен супроводжувати кульмінацію найбільш напруженого стану м’язів. Ви повинні знати, який саме прес ви хочете роздобути. Якщо у вас бажання просто позбутися зайвого жиру і зробити живіт підтягнутим і прямим (це, швидше за все, стосується жінок), то вправи на прес потрібно робити швидко і з багаторазовим повторень. Якщо ж бажаєте мати пружний і дійсно твердий прес, щоб м’язи живота було видно неозброєним оком, то вправи треба робити поволі, з максимальним навантаженням, але не більше 10 разів кожне. Причому за кілька підходів. До речі, якщо Ви хочете мати красивий підтягнутий живіт, то вправи на прес доведеться робити кожен день, але на них у Вас не піде більше ніж 10 хвилин.

Як схуднути обличчям:)


Друге підборіддя і звислі щоки
Причини

  • • ослаблення м’язів
  • • надмірна вага
  • • вроджена чи набута сутулість
  • • звичка ходити з опущеною головою
  • • читання лежачи на спині
  • • різке схуднення або набір ваги (актуально для здорових та худих після 40-45 років)

Ранковий масаж

Вранці: робимо масаж підборіддя і обвисаючих щік за допомогою рушника.Змочіть рушник у трав’яному настої і візьміть його за краї. Зробіть кілька різких рухів на кшталт гармошки: різко розводите кінці рушника в сторони, щоб тканина ляскала по підборіддю.

Кращі трави для настою: ромашка, шавлія, липовий цвіт, деревій (залити 1 ст.л. трави 1,5 ст. окропу, настоювати 20 хвилин або готувати з вечора).

Підсилюємо ефект: «трав’яні» дні бажано чергувати з «солоними». Рушник для масажу змочують у міцному соляному розчині (1 ст.л. морської або йодованої солі на 1 л води). Але в цьому випадку важливо діяти відповідно до типу шкіри обличчя:

  • для сухої шкіри розчин повинен бути щадним і кімнатної температури;
  • для нормальної і жирної розчин можна зробити більш концентрованим;
  • після процедури нанесіть на обличчя і шию відповідний для вашої шкіри крем.

Увага! Шкірі з розширеною капілярної сіткою протипоказана різка зміна температури. Вимоги до води – як для сухої шкіри.



StudioFigura™ - Львів
вул. Б. Хмельницького, 106
Тел.: 224-77-44
info@studio-figura.lviv.ua
Львівська міська рада Офіційний сайт Євро 2012 Сайт партнерів Студіо Фігура в Польщі

створення сайту